August 23rd, 2015

ocean

Running

Очень давно не писала - не успеваю из-за тренировок (а на работе стоит фильтр на жж).

До московского марафона остались четыре недели. И сейчас у нас идут самые длинные забеги. В следующую субботу бежим самый длинный забег до марафона - 30 км. Для меня будет окончательный тест, как я пробегу марафон.

Тем не менее, у меня есть некоторые наблюдения. В этот раз мы бешено тренируемся, наверное, потому что на третье по счету марафоне хочется не просто пробежать, а прибежать с какими-то результатами. У меня есть временной интервал, в котором я хочу финишировать. Надеюсь, получиться..

Итак, статистика: в этом году я уже пробежала 500 км (это не считая 3x раз в неделю Кайлы воркаутс + LISS + я не всегда включала endomondo на HIIT). На амстердамский марафон в 2013 я набегала всего 167 км (как я его пробежала?!!! КАК?!)

Скорость тоже стала лучше. Я уже про это писала. В январе средняя скорость была где-то 6 мин 40 сек на км. В прошлый вторник я пошла на 16 км забег с идей держать хороший, но не убивающий темп на всей дистанции. В результате получилось 5 мин 45 сек на км на все 16 км. Для меня это отлично! Было интенсивно, но при этом я не умирала.

Collapse )